| 热拌魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 魔芋丝 | 克 | 35千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 724克 | 热拌魔芋热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于打理草坪13分钟消耗的热量...330 | |||||
热拌魔芋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
魔芋丝（500克）、青菜（一小把）、盐，胡椒，鸡精（适量）
1/5. 将魔芋丝冲洗两遍，用开水泡五分钟。沥干捞出。
2/5. 准备的小青菜~可以加西红柿，木耳，啥啥的，喜欢的辅助小菜，选择低热量的哦~
3/5. 将锅中水烧开，放入适量盐，鸡精，胡椒。倒入魔芋丝和青菜，煮大约三分钟~
4/5. 买的牛肉酱，很好吃的说哦~然后依据个人口味，放入自己喜欢的酱，不过依然要注意热量~
5/5. 拌均匀后的成品，那块红红的是牛肉哦~可不是没拌匀的辣椒酱~
食材功效信息
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、减肥、润肠等功效；可与猪肉、玉米、鸡肉搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热拌魔芋热量69 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物6 克
- 钠75.5 毫克
- 钙158 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾222 毫克