| 胡萝卜芦笋蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 599克 | 胡萝卜芦笋蒸鳕鱼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于帆船运动103分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜芦笋蒸鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、鳕鱼（适量）、芦笋（适量）、盐（一点点）、核桃油（适量）、婴儿酱油（适量）
1/5. 胡萝卜擦丝
2/5. 芦笋过水切成小丁
3/5. 胡萝卜和芦笋上放洗干净吸干水的鳕鱼
4/5. 喷上酱油加核桃油一点点的盐撒开
5/5. 水开蒸八分钟闷二分钟
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、豆浆、香菜搭配；与白萝卜、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、治疗高血压、治脚气等功效；可与西兰花、辣椒、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、治疗高血压等功效；可与海参、冬瓜、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜芦笋蒸鳕鱼热量309 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物11.71 克
- 钠375.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾546 毫克