| 黑莓棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 黑莓棒冰热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于烤面包70分钟消耗的热量...240 | |||||
黑莓棒冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑莓（适量）、酸奶（1碗）
1/5. 黑莓浸泡
2/5. 酸奶搅拌
3/5. 倒入冰棒磨具
4/5. 倒入黑莓酱
5/5. 冻冻就行了
食材功效信息
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、缩尿、增强免疫力等功效；可与绿茶、菊花、鸡胗搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑莓棒冰热量279 千卡
- 脂肪3.19 克
- 蛋白质3.89 克
- 碳水化合物29.31 克
- 钠40.8 毫克
- 钙188 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾501 毫克