| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于划船72分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（2 大碗）、紫菜（5片）、寿司醋（适量）、黄瓜切条（适量）、火腿切条（适量）、章鱼净食（适量）、螺肉净食（适量）、八爪鱼净食（适量）
1/3. 把紫菜平铺在卷帘上，放上调好寿司醋的米饭，再放上自己喜欢吃的辅料
2/3. 卷好，成品
3/3. 卖相还不错。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克