| 冰糖枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖枸杞燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于壁排球8分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖枸杞燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（两盏）、冰糖、枸杞（适量）
1/4. 三角燕盏1个。我家两个小娃一起吃可以吃2次。先用水冲一冲，然后泡发。
2/4. 泡发两个小时左右，把杂质和小毛挑掉。用水冲洗几遍后，加凉开水或矿泉水没过燕窝一点，继续泡发一到两个小时。
3/4. 锅内水烧开后转小火炖20至30分钟即可，关火前5分钟放冰糖和枸杞。
4/4. 滋养润燥的冰糖燕窝最适合夏天吃。偶尔熬点筒骨汤或是鸡汤来炖燕窝也不错，给孩子换换口味。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强免疫力、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 冰糖枸杞燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克