| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于唱歌51分钟消耗的热量...120 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、鲮鱼罐头（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 油麦菜洗净切段儿、蒜切片！鲮鱼切块
2/5. 锅中倒少量油、把蒜片煸香
3/5. 把罐头里的豆豉和油倒入锅中、放入鲮鱼块煸炒
4/5. 倒入少许酱油炝锅（我家人比较口重、也可以不放）
5/5. 放入油麦菜、翻炒！放鸡精！出锅！罐头够味儿、应该可以不放盐！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、利五脏、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克