| 虾仁青瓜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 203千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 虾仁青瓜饺子热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于砌砖43分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁青瓜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（100克）、虾仁（200克）、嫩黄瓜（200克）、香菇干（50克）、盐（1勺）、白胡椒（1勺）、橄榄油（20毫升）、小麦面粉（600克）、鸡蛋（2个）
1/3. 这个可是做馅神器，肉、虾仁、泡发香菇一分钟不到就成小丁了
2/3. 打好的馅放橄榄油拌匀，加入盐、胡椒拌匀再放黄瓜丁，放香菇主要是为了吸收黄瓜水份，看！馅没出水吧。鸡蛋、面粉、盐和面团揉光，擀薄皮，加了鸡蛋的饺子皮煮好后不会粘，会很精道。
3/3. 一气呵成，只等下锅了，只顾吃了忘了拍照，味道鲜香清爽，炎热季节也很有食欲哦！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、温补肝肾、补肝明目等功效；可与海参、辣椒、白果搭配；与南瓜子、茶叶、何首乌相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、降血压等功效；可与豌豆、娃娃菜、大白菜搭配；与洋葱、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁青瓜饺子热量299 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克