韩国爆浆芝士年糕火锅的热量和减肥功效

分享到：

韩国爆浆芝士年糕火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	485克	韩国爆浆芝士年糕火锅热量/卡路里177千卡
热量177千卡，相当于滑旱冰25分钟消耗的热量...420

韩国爆浆芝士年糕火锅的做法共6个步骤

芝士年糕（500克）、白菜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、出前一丁（适量）、韩国辣椒酱（2大勺）、韩国大酱（适量）、番茄酱（适量）、冰糖（适量）、安佳黄油（适量）

1/6. 呐呐~这些就是材料啦那个韩国大酱和番茄酱摆不下就没入镜~年糕网上买的，都有芝士夹心哦~

2/6. 5555……那个煮汤底的图找不到了T^T
首先黄油切片，稍微炒一下洋葱和胡萝卜，用黄油会比较香

3/6. 炒好后，往锅里加水，看你煮的年糕多少啦煮的多就多加点加多了也不要紧晚点可以多收会汁。加水后加辣酱2大勺!颜色马上就会好看起来哦~再加一勺棕色的大酱嗯嗯!就是图上这货再加点番茄酱~然后大火煮吧!!

4/6. 煮开后，匝吧匝吧~尝一下味道~淡了就再加点酱喜欢吃甜的就加点冰糖*^_^*我就加多了~ 关小火~把年糕和火腿肠放进去吧~没准备肉好难过火腿肠凑合下吧!芝士年糕不能煮久芝士会流出来如果是那种实心的年糕可以多煮会。筷子戳戳年糕差不多软的时候下出前一丁用出钱一丁是因为比较不容易煮烂掉。

5/6. 面差不多变软的时候加入白菜~搅动搅动~如果嫌汤汁太多这时候就小火煮一会收收汁~但是注意别太久把年糕里的芝士都煮没啦~然后就可以关火盛出来啦!

6/6. 绿色那碗是调味裙带菜解冻好就能吃啦!超方便!味道完全不输韩料店呢!也不难~加油试试吧~

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、通利肠胃等功效；可与蚕豆、鲤鱼、虾皮搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、预防高血压等功效；可与猪骨、鸡蛋、玉米搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与莴笋、羊排、鲈鱼搭配；与柠檬、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；