| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 核桃露 | 克 | 19千卡 | 47千卡 | 0.6克 | 2.2克 |
| 总量 | 580克 | 西瓜西米露热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于堆木头144分钟消耗的热量...300 | |||||
西瓜西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、西瓜（适量）、坚果（适量）、核桃露（适量）
1/3. 烧开一锅水，倒入西米，转中小火煮开，直到西米只有一点白心，这个过程大概需要15-20分钟左右，立即关火加盖闷两三分钟～以我的经验是西米闷太久西米很软糯一点也不q弹～当然可以根据自己喜欢！
2/3. 煮好的西米过冷水，倒入核桃露！因为不喜欢椰浆换成了核桃露，然后味道确实很不错！加入坚果碎和切小块的西瓜！
3/3. 然后尽情享用吧！味道真的很不错！西瓜我切小块后直接扔到冷冻室里了，炎热的夏天喝的冷饮什么的当然是越冰越好了，只是冷藏根本就无法满足好吗！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、利尿除烦、生津止渴等功效；可与猪肉、绿豆、胡萝卜搭配；与海虾、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、补肾强心、下乳汁等功效；
核桃露的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西瓜西米露热量722 千卡
- 脂肪43.75 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物68.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克