| 芒果椰奶糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 芒果椰奶糕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于体能训练122分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰奶糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大芒果（一个）、椰汁（250毫升）、奶（250毫升）、凉粉或鱼胶粉（35克）、白糖（适量）、水（250毫升）
1/4. 加250ml水煮沸再加牛奶250ml和椰浆250ml煮沸
2/4. 加35g鱼胶粉或白凉粉都可以进去煮，搅拌，加白糖适量，5分钟后关火，倒入容器中
3/4. 芒果切块，待煮的东西半凉后加入芒果
4/4. 用保鲜袋密封放入冰箱冰2到3个小时可吃
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰奶糕热量608 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠94 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾759 毫克