| 红黄绿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 红黄绿蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于足球55分钟消耗的热量...420 | |||||
红黄绿蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2只）、青椒（1只）、火腿肠（2根）、胡萝卜（半根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 将煮熟的米饭盛在碗里备用 鸡蛋放碗里打匀 胡萝卜切丁 火腿肠切丁 青椒切碎
2/3. 锅里放油 七分热时放入鸡蛋翻炒均匀呈金黄色时依次加入胡萝卜火腿肠米饭炒熟
3/3. 最后放入青椒 盐 鸡精翻炒均匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、干贝、紫菜搭配；与牛奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红黄绿蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克