| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 267克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于速度滑冰34分钟消耗的热量...900 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大芒果（2个）、西米（两把）、椰奶（600毫升）、冰糖（适量）
1/5. 将西米放到奶锅里～煮5到7分钟～
2/5. 将西米滤出～用水冲洗干净～如有小白点，再次放入奶锅中煮4分钟左右～滤出～
3/5. 将提前冻好的冰块放进纯净水里～将西米放入～
4/5. 将两个芒果洗净～贴果核部分切成三部分～无果核的两部分刻芒果花～将果肉掏出～
5/5. 然后将冰好的西米滤出～将椰奶～芒果肉～西米放入一个大的碗内～就可以享用了～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量510 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物34 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克