| 剁椒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 剁椒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于干农活17分钟消耗的热量...480 | |||||
剁椒山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（一只）、剁椒（少许）
1/7. 超市买来的山药带着一些细泥
2/7. 外皮洗净后一切为二，入热水煮一下，这样容易去皮
3/7. 去皮后的山药切长条
4/7. 食材准备齐全
5/7. 下蒸锅开蒸
6/7. 10分钟钟后打开锅盖，加入一些剁椒
7/7. 火关掉后焖一分钟即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、降血糖等功效；可与葡萄、玉米面、韭菜籽搭配；与猪肝、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克