| 虾米青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 446克 | 虾米青菜热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于安装风雪护窗30分钟消耗的热量...300 | |||||
虾米青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（400克）、虾米（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）
1/4. 锅内油烧至七成热，下入蒜瓣爆香
2/4. 青菜洗净沥干，倒入冒烟的油锅，快炒
3/4. 加入虾米和盐，炒匀
4/4. 起锅装盘
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米青菜热量151 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠4965.4 毫克
- 钙645 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾728 毫克