| 秋葵堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 430克 | 秋葵堡热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于打猎47分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、秋葵（3个）、洋葱（1片）、马苏里拉（1片）、汉堡坯（1个）、蛋黄酱（2汤匙）、盐（1/4汤匙）、黑椒（1/4汤匙）
1/5. 全家福～
2/5. 秋葵洗净去籽～话说粘粘的好恶心。。。额。。。
洋葱切一片出来就ok了～
3/5. 所有的都放在扒锅里煎就好了～
牛肉：每面3分钟，翻面之后放马苏里拉芝士～
洋葱：每面1:30
秋葵：每面2分钟～
4/5. 最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——秋葵——肉饼——洋葱——蛋黄酱——汉堡坯（顶）
5/5. 完成！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、增强免疫力、化痰息风等功效；可与芹菜、大白菜、鸡蛋搭配；与橄榄、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、杀菌等功效；可与排骨、羊肉、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵堡热量235 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.57 克
- 碳水化合物16.57 克
- 钠60.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾771 毫克