| 南瓜桂花蜜酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 南瓜桂花蜜酱热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于收碗314分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜桂花蜜酱的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、桂花蜜（3汤匙）、淡奶油（50克）、细砂糖（1小勺）、柠檬汁（少许）
1/14. 准备所需材料。
2/14. 将南瓜去皮、挖出瓜籽。
3/14. 再清洗干净，切成大块。
4/14. 锅内加入清水，放上南瓜块。
5/14. 开大火蒸熟，用筷子能扎出孔即成。
6/14. 然后将南瓜取出，趁热把它压成泥。
7/14. 待南瓜稍凉后，加入3汤匙桂花蜜。
8/14. 再加入淡奶油。
9/14. 加入细砂糖。
10/14. 挤上少许柠檬汁，然后拌匀。
11/14. 将拌好的南瓜糊倒入面包桶内。
12/14. 将面包桶装入面包机里。
13/14. 启动面包机，选择果酱功能。
14/14. 面包机程序结束后，南瓜酱就做好了，很浓稠。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与牛腩、枣、猪肉搭配；与皮皮虾、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有通便、减轻水肿、促进伤口愈合等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、大便秘结等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 南瓜桂花蜜酱热量785 千卡
- 脂肪97.1 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物166.1 克
- 钠435.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2 毫克
- 钾371 毫克