| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑水48分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、鸡蛋（1只）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、日式腌大根萝卜（我这里没买到 有的话很好吃）、盐（适量）、香油（适量）、食用油（适量）
1/9. 先准备好材料吧 看图就可以啦 就是鸡蛋打散准备煎，黄瓜火腿切成方条，胡萝卜切细丝米饭就是普通米饭啦 闷的不要太软，比较有嚼头取一只干净的碗装好米饭，加一点儿盐和香油，洒上一点儿芝麻备用(可以放醋、糖或者2样都放) 本人不喜欢~~
2/9. 这步是煎鸡蛋饼，也很简单 油不要太热 鸡蛋放进锅里之后晃动一下变成圆形就可以啦 火大会糊的 而且会有泡泡！
3/9. 剩下的油直接把火腿煎一下，胡萝卜丝炒一下就可以啦 没有什么要求，炒多熟都可以
4/9. 这就是煎好的啦！ 旁边还有点儿沙拉 可以做好之后选放~
5/9. 下面就是铺米饭啦，米饭要用手压实,不要整张紫菜都压满，那样的话卷起来你就知道后悔啦！这步直接用手、戴上保鲜膜或者用勺子都可以哟~
6/9. 材料摆好！
7/9. 卷~ 这个我不会教啊 只要多练几次就可以了！ 要是初学者，能卷上不开就可以！我们自己吃又不是卖的！对吧！
8/9. 切好~这里要提醒一下 最好用的刀子锋利点儿 要么会把卷好的包饭切散的，很粘的话刀上沾点凉水就好了哦~ 马上成品啦~期待吧！
9/9. 嘿嘿 装盘！大功告成！ 喜欢沙拉的朋友们可以放上去一点儿．我们的中式紫菜包饭就好了哦 开动！有空和大家一起分享我做的排骨煲冬瓜哈！～ 谢谢欣赏！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克