| 培根鸡腿菇芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 523克 | 培根鸡腿菇芦笋卷热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于堆木头220分钟消耗的热量...300 | |||||
培根鸡腿菇芦笋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、鸡腿菇（适量）、芦笋（适量）
1/5. 准备培根、鸡腿菇、芦笋。
2/5. 鸡腿菇，芦笋过水烫熟，水里要加少许盐。
3/5. 用培根把鸡腿菇和芦笋卷起。
4/5. 锅里不用放油，因为培根本身会出油的，洒少许黑胡椒粉。
5/5. 两面煎一会儿，看差不多就好了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益脾胃、增加食欲、清心安神等功效；可与鱿鱼、莴笋、竹荪搭配；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与青蟹、海参、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡腿菇芦笋卷热量1100 千卡
- 脂肪39.44 克
- 蛋白质66.82 克
- 碳水化合物55.26 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克