| 白灼芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 白灼芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于林业工作10分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼芥兰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、姜丝（适量）、花生油（适量）、白砂糖（2茶匙）、水（适量）
1/6. 芥兰洗干净备用，姜适量切丝。
2/6. 烧开一锅水，滴入适量的花生油，2茶匙白砂糖。
3/6. 放入芥兰煮6分钟左右，如果要照顾家里的老人就要相对煮久点了。
4/6. 把煮熟的芥兰上碟码好。(忘记拍照了)
5/6. 热锅下油，放入姜丝煸，倒入少许的酱油。
6/6. 淋入码好的芥兰上。。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、白灵菇、山药搭配；
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营养信息
- 白灼芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克