| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于高台跳水331分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）
1/5. 发面，基本上现在这个天气2小时可以发成这样了。切不可发过头，天气热容易发酸！
2/5. 加干面粉揉阿揉，每次一小撮就够了。揉到面团里面小气孔没了就差不多了。
3/5. 定型，因为蒸的时候会变大，建议捏小点。
4/5. 盖上纱布再醒20分钟就可以上锅蒸了。蒸的时间大家自由掌握吧。
5/5. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克