| 肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 肉松热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于瘦身操61分钟消耗的热量...354 | |||||
肉松的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、盐（半小勺）、酱油（半小勺）、食用油（半小勺）
1/4. 高压锅煮肉，半个小时出锅，洗干净。
2/4. 撕碎，肉煮得贼烂，两分钟搞定。
一滴滴盐，一滴滴油，一滴滴海鲜酱油，撕碎的瘦肉一股脑扔进面包桶，按下果酱功能键。
3/4. 50分钟后，肉松初具雏形。
4/4. 一小时二十分钟，成品。
评价：不够蓬松，主要是第一次做，有些猴急，中途打开面包机盖无数次，再烘一些时间可能会更好；之前肉撕得也不够细，影响面包机发挥；味道还不错。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、补虚等功效；可与小白菜、芦笋、芒果搭配；与雪花梨、龟、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松热量358 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克