| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 257千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 450克 | 蓝莓果酱热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于治安103分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（450克）、蜂蜜，冰糖，白砂糖（蜂蜜两勺，冰糖四颗，白砂糖两勺）
1/4. 准备好蓝莓，我是用的三盒。把蓝莓先用盐水浸泡五分钟，再清洗两遍就可以了。
2/4. 第二步是将蓝莓捏碎，然后放入牛奶锅里面熬制，开中小火，加入少量的水，放入配料冰糖，蜂蜜，白砂糖，不停的用勺子进行搅拌，觉得粘稠度够了就可以关火，一旁放凉。
3/4. 根据你个人喜好，选择你需要的浓稠度。
4/4. 放凉以后装入玻璃瓶中，密封放置冰箱，两周内食用完，因为自制的纯天然蓝莓果酱保质期并不长。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量257 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克