| 雪耳冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 雪耳冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于拉伸运动22分钟消耗的热量...150 | |||||
雪耳冰糖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一只）、燕窝（一片）、红枣（N颗）、冰糖（适量）
1/6. 雪耳(又叫糯耳)一个，泡水大约一个小时，把雪耳泡开就可以了(泡发时间视雪耳大小而定)
2/6. 泡开雪耳就可撕开，碎一点也没有关系，不过雪耳中间黄色的芯是不用放下去煮的。
3/6. 燕窝用凉开水泡发，不过时间就比较长，起码几个小时
4/6. 燕窝也一样撕开。
5/6. 把凉开水和雪耳先放入小电炖锅，等小炖锅里的水开了，再把红枣和燕窝放进去
6/6. 快炖好的时候再加冰糖，冰糖可以多放一点，因为我是习惯上最后才加牛奶，如果之前糖加少了就会过淡
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、养阴等功效；
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营养信息
- 雪耳冰糖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克