| 火腿鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋卷饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于伸展操79分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿鸡蛋卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、小麦粉（2勺）、玉米粉（1勺）、黄瓜（半根）、老干妈（适量）、葱花（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 面糊调好，黄瓜切丝，1个鸡蛋打散
3/7. 电饼铛热后刷层油，倒入一点面糊
4/7. 面糊凝固后，倒入鸡蛋液
5/7. 撒一点葱花，刷一点老干妈
6/7. 放黄瓜丝和半根火腿肠
7/7. 卷好开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与基围虾、银鱼、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、山楂搭配；与甘草、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋卷饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克