| 蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于田径138分钟消耗的热量...450 | |||||
蜜汁鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5根）、蜂蜜（2勺）、白糖（1勺）、生姜（2片）、八角（3个）、盐（1勺）、酱油（2勺）、料酒（3勺）
1/6. 鸡腿用牙签或者叉子戳洞，加入料酒、蜂蜜、胡椒粉、盐腌制
2/6. 热锅加油加白糖一勺
3/6. 待白糖开始融化冒气泡后放进鸡腿煎着，注意火候跟翻面
4/6. 加酱油料酒继续翻炒一会以后加鸡腿齐平的水烧开，放八角等香料
5/6. 中火炖到还剩少量汤汁就转大火收汁了
6/6. 要是加点装饰更漂亮
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克