| 零难度烧鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 零难度烧鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于大提琴220分钟消耗的热量...120 | |||||
零难度烧鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（500克）、干辣子（一小把）、大葱（适量）、大蒜（适量）、姜片（适量）、花椒（适量）、大料（一颗）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好各种边角料 姜片 葱段 蒜拍散 辣皮子 一小撮花椒粒 一个大料（八角）
2/7. 鳕鱼清洗干净 剁块
3/7. 油烧热 花椒大料下锅炸糊
4/7. 放干辣椒 炸糊 放葱姜蒜炒一下 直接加水 半炒锅 能把鱼没过去就行
5/7. 汤里加醋 酱油 各半勺（炒勺）酱油看颜色可以多放 加盐 糖 适量 烧开 尝咸淡 然后放鱼块
6/7. 一顿煮 使劲儿煮 不用管它的煮
7/7. 汤收的差不多 盛盘 OK啦！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补血、降血糖等功效；可与姜、西兰花、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零难度烧鳕鱼热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克