| 番茄酱烩龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 番茄酱烩龙利鱼柳热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于摇摆舞49分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄酱烩龙利鱼柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、番茄（1只）、盐（2克）
1/3. 番茄用原汁机榨出浓汁
2/3. 锅内放少许油，油热后放番茄汁，略微熬煮至汁液浓稠。
3/3. 放入龙利鱼柳，翻炒片刻加入盐调味就可出锅入盘
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、抗癌等功效；可与圆白菜、鸡蛋、西兰花搭配；与鱼肉、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
