| 夏日减肥-甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 241克 | 夏日减肥-甘蓝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于打篮球9分钟消耗的热量...360 | |||||
夏日减肥-甘蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（一颗）、盐（1勺）、芝麻（适量）、干辣椒（2个）、花椒（适量）、花生油（适量）
1/6. 甘蓝手撕洗净，最好用清水泡一会
2/6. 热水烧开后放入甘蓝
3/6. 颜色变翠绿后捞出过凉水，可以保持清脆
4/6. 油热后放花椒辣椒，关火
5/6. 过水后的甘蓝稍微空一下，倒入锅中，加芝麻和盐充分搅拌
6/6. 可以开吃了
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日减肥-甘蓝热量53 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.86 克
- 碳水化合物4.099999 克
- 钠51 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾98 毫克