| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于听音乐91分钟消耗的热量...60 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、乳酸菌或酸奶（200毫升）、蜂蜜或白糖（个人口味适量）、个人喜欢的水果（适量）
1/5. 把纯牛奶放入微波炉加热到80度左右
2/5. 取出来倒入干净的玻璃瓶中，加入酸奶或发酵菌
3/5. 盖上盖密封，用毛巾包住保暖，注意一定要保证温度在45度左右！！
4/5. 放在温度较高的地方，过6-7个小时就基本发酵好了
5/5. 可以根据个人喜好加入水果，蜂蜜，白糖~~~~这样就做成功了！！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与钙粉、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克