| 香蒸鳕鱼鳍肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 香蒸鳕鱼鳍肉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于看电影324分钟消耗的热量...60 | |||||
香蒸鳕鱼鳍肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼鳍肉（250克）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、生姜末（适量）、红辣椒酱（少许）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/7. 将购买的鱼鳍肉加入生姜大蒜料酒盐腌制15分钟，有些超市已经腌制好的那就不需要这一步了。
2/7. 下面准备粉丝放水里浸泡一会，软了切小段铺在盘底
3/7. 鱼鳍肉平铺在盘子里
4/7. 撒上生姜 大蒜末，再加了点妈妈腌制的辣椒酱，很香O(∩_∩)O哈哈~
5/7. 放入锅中蒸 ， 6-10分钟，一般6分钟就熟了，喜欢吃嫩一点的可以6分钟就可以起锅了
6/7. 撒上一些大蒜叶，盖5秒出锅啦。
7/7. 哈哈，味道鲜美，一点腥味都没有，鱼肉嫩滑
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 香蒸鳕鱼鳍肉热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克