| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于铅球47分钟消耗的热量...240 | |||||
牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、洋葱（20克）、红酒（少量）、李锦记番茄汁（适量）
1/5. 清洗干净牛肉
2/5. 用刀背给牛肉按摩，啦啦啦啦啦啦
3/5. 用红酒泡一个小时牛肉
4/5. 放牛肉进平底锅慢火煮，看个人喜欢，然后决定牛肉的出锅
5/5. 然后放入洋葱小炒一下就可以出锅了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、增长肌肉等功效；可与枸杞、土豆、鸡蛋搭配；与板栗、红螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排热量188 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克