| 简单易学的炒蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 简单易学的炒蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于摇摆舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
简单易学的炒蛤蜊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、盐（半勺）、白砂糖（一勺）、蚝油（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 先把蛤蜊放冷水里煮热，我是煮熟再关火的
2/6. 煮好后洗干净蛤蜊
3/6. 爆一下姜和蒜
4/6. 翻炒一会放盐，糖，酱油，蚝油。因为我比较重口味，所以大家可以根据自己的口味放调料，酱油也可以不放的
5/6. 加少许的水煮至收汁
6/6. 快收汁时可以放葱炒一会，不过我不喜欢吃葱，所以没放。这个是完成品~
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、利小便、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与鲈鱼、柑橘、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的炒蛤蜊热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克