| 孜然烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 孜然烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于堆肥45分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、菠萝（适量）、西兰花（适量）、白芝麻（适量）、洋葱（适量）、料酒（适量）、白胡椒（适量）、生抽或鲜贝露（适量）、蚝油（适量）、蜂蜜（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 鱿鱼处理干净、改刀，厚的块可以轻轻划几道。
2/4. 处理的鱿鱼入料酒、生抽或鲜贝露、白胡椒、蚝油腌制。腌制的稍微久一点，因为鱿鱼本身是没有任何味道的。
3/4. 烤盘刷薄油，洋葱切圈垫底，然后均匀铺上鱿鱼，然后将腌料刷在鱿鱼上，撒上孜然，入烤箱烤一会，如果没有烤箱，可以用微波炉或者平底锅。烤的途中要将烤盘拿出来刷腌料及少许蜂蜜，反复几次，直到烤熟。
4/4. 烤好的鱿鱼，撒上白芝麻，摆盘即可享用咯~~~~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克