| 青菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 青菜蛋炒饭热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于安装雨水槽22分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、青菜（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）、盐（一匙）
1/4. 鸡蛋打散，将剩饭放在打散的鸡蛋中，混匀。
2/4. 青菜洗净切成碎丁，放入盘中备用。
3/4. 锅中倒入适量油，热后将剩饭倒入锅中翻炒一会儿，再到入青菜翻炒。
4/4. 有香味后倒入一匙盐，翻匀，再倒入葱花。即可出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与菠菜、茼蒿、圆生菜搭配；与豆浆、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜蛋炒饭热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克