| 夏日简单果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 340克 | 夏日简单果盘热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
夏日简单果盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西瓜（五分之一个）、黄瓜（一根）、香蕉（一根）、猕猴桃（一个）、小柿子（适量）
1/4. 西瓜竖着切，切成条状，宽度中指一指宽即可。
2/4. 沿瓜皮白瓤把瓜肉削下来。然后西瓜切块。
3/4. 花头自己设计即可。
4/4. 其他水果自行搭配，最好都切块。摆盘，自行设计。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、治疗高血压、生津止渴等功效；可与绿豆、猪肉、绿茶搭配；与羊肉、皮皮虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日简单果盘热量102 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克