| 蓝莓酸奶抹茶饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓酸奶抹茶饼干热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于柔道26分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓酸奶抹茶饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20颗）、酸奶（190毫升）、抹茶饼（适量）
1/5. 蓝莓盐水中浸泡消毒。
2/5. 消毒后的蓝莓与酸奶一起放入榨汁机搅榨。
3/5. 抹茶饼碾碎
4/5. 将步骤二倒入杯中，撒上抹茶饼碎即可。
5/5. 我喜这样吃，yao一小勺饼碎，再沾上蓝莓酸奶。酸酸甜甜脆脆的。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶抹茶饼干热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克