| 蒜蓉红椒炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 565克 | 蒜蓉红椒炒空心菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于治安95分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉红椒炒空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、红椒（一个）、大蒜（3颗）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 空心菜洗净切成段
2/5. 红椒切丝，蒜剁成末
3/5. 锅内放油，把蒜末红椒先爆炒
4/5. 再放入空心菜，倒入调料料酒，糖，盐开大火爆炒
5/5. 炒好盛入盘中，看着就知道是美味菜品吧
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、凉血排毒、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进血液循环、降血糖等功效；可与娃娃菜、北极虾、苦瓜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉红椒炒空心菜热量238 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠98.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1328 毫克