| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于网球4分钟消耗的热量...480 | |||||
上汤娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、火腿（适量）、香菇（4-5个）、大蒜（适量）、浓汤宝（1个）、海米（若干）
1/5. 娃娃菜改刀，1颗切6-8块，焯水，盛出备用。
2/5. 把火腿和发好的香菇切丝；蒜切片。海米用料酒腌一下。
3/5. 蒜片炝锅，出香味后，将浸着料酒的海米一起入锅翻炒一下，加入适量水。
4/5. 放浓汤宝，翻搅至汤汁溶化。加入火腿丝和香菇丝，炖2-3分钟。
5/5. 再将娃娃菜放入锅中，小火炖开。大火收下汤汁，就可以出锅了。如果觉得不咸，可以再适当加些盐。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克