| 美味的‘肉丸子’馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 美味的‘肉丸子’馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于保龄球运动194分钟消耗的热量...180 | |||||
美味的‘肉丸子’馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、葱、姜、蒜（适量）、盐（半勺）、生抽（适量）、鸡精、香油（少量）
1/8. 首先把馒头切成抹，放在容器里。
2/8. 接着把葱姜蒜均切成抹，和馒头抹放在同一个容器里。
3/8. 然后放盐，多少可以根据个人口味。
4/8. 再打一个鸡蛋，搅拌。
5/8. 再放点鸡精、生抽、香油搅拌均匀。
6/8. 调料ok后，手洗干净，开火倒油，然后用手把‘肉’抹抓成一个个小的丸子，别抓别下锅，切记，凉油下锅。
7/8. 炸的一会丸子凝固后，用筷子翻搅，大该1~2分钟出锅。
8/8. 搞定！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解气消胀、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、菠菜、肥牛搭配；与豆浆、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的‘肉丸子’馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克