| 青椒拌黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 青椒拌黄秋葵热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于郊游25分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒拌黄秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15根）、青椒（5根）、生抽（适量）、自制木姜油（适量）
1/4. 青椒，黄秋葵洗净备用，要整个哦
2/4. 准备一锅水，烧开，放少许油和盐，放入整个的青椒和黄秋葵，煮三到五分钟，捞起来，放在凉水里。
3/4. 将焯好的青椒和黄秋葵切滚刀。
4/4. 放入适量生抽和木姜油，搅拌均匀，可以吃啦，本人更喜欢吃食材本身的味道，所以做菜尽量少用调料，呵呵
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、抗癌、消除疲劳等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、促消化等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒拌黄秋葵热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物12.43 克
- 钠41 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾445 毫克