| 焖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 656克 | 焖排骨热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于贴墙纸435分钟消耗的热量...180 | |||||
焖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、西兰花（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、姜（适量）、生粉（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/6. 把排骨洗干，西兰花切成一朵朵小花。
2/6. 把水烧开放入排骨，再烧开把排骨捞出来用流动水冲洗干净。
3/6. 重新烧一锅水，放入盐，油，烧开后放入西兰花，煮熟后用筷子夹在盘子里摆自己喜欢的图案。
4/6. 热锅放入油，姜，蒜，炒一会放入排骨，炒到有点微黄放点生抽炒会就放水煮。
5/6. 水煮开放点料酒继续煮，到熟了放入生粉煮开，用筷子夹到盘子摆好，把多余的汁倒在排骨上面。
6/6. 看，简单的焖排骨就完成了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与萝卜、南瓜、洋葱搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、抗癌等功效；可与虾、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖排骨热量1305 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物7.33 克
- 钠67.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾502 毫克