| 泰式芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 泰式芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于堆木头281分钟消耗的热量...300 | |||||
泰式芒果糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（2小杯）、芒果（1个）、椰浆粉（1包）、炼乳（适量）
1/5. 糯米浸泡两到三个小时，把水份控干
2/5. 椰浆粉冲泡，取三分之一椰浆倒入泡好的糯米中，大火上锅蒸熟（没有硬芯就可以了）
3/5. 芒果对半切开，切成图中形状
4/5. 糯米饭用小碗扣出形状，摆上芒果
5/5. 把剩余的椰浆浇在芒果糯米饭上～清甜的芒果糯米饭就做好了～^_^
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、护发明目等功效；可与桑葚、香瓜、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式芒果糯米饭热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克