| 红肠汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 红肠汉堡热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于坐飞机304分钟消耗的热量...60 | |||||
红肠汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（1个）、鸡蛋（1个）、哈尔滨红肠（4片）、生菜（1片）、沙拉酱（少量）
1/3. 汉堡胚烤箱100度烤三分钟
2/3. 煎荷包蛋，斜刀切4片红肠，要切厚一些，油里稍微煎一下
3/3. 将烤好的汉堡胚取出，铺上生菜，加沙拉酱，铺上红肠，放上荷包蛋，将一另片面包盖上。
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与荠菜、黄豆、茼蒿搭配；与豆奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红肠汉堡热量304 千卡
- 脂肪19.31 克
- 蛋白质19.63 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克