| 简易蒜蓉粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 简易蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于拖地板155分钟消耗的热量...210 | |||||
简易蒜蓉粉丝扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（8只）、粉丝（1小把）、蒜末（若干）、姜丝（若干）、白胡椒粉（一点点）、料酒（若干）、盐（若干）
1/4. 清洗鲜扇贝，用牙刷刷外壳，以备后用。清洗时黑色的食包去掉，还有黄色的裙边是腮也去掉
2/4. 清洗干净后将扇贝用料酒，盐，白胡椒腌制半小时。
3/4. 用提前热水泡好的切段的粉丝垫在扇贝下面，扇贝上洒蒜末姜丝。即可上锅蒸，锅水开后再蒸五分钟即可。
4/4. 最后关火。撒上少量蒸鱼豉油即可
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补益健身、养颜护肤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、柿子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易蒜蓉粉丝扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克