| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于赛艇34分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1大把）、粉丝（1大把）、胡萝卜（1根）、水缨萝卜（3个）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、芥末油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 菠菜，粉丝分别用热水焯一下，控干水分
2/4. 胡萝卜去皮，切碎备用，水缨萝卜切片备用
3/4. 生抽，醋，盐，糖，橄榄油，鸡精，芥末油混合，这个大家按照各自口味轻重调
4/4. 将所有主料放进调料里混合即可，如果是请客，等上桌前10分钟再混合就好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与白茅根、魔芋、杨桃搭配；与豆腐、酸奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、消食等功效；可与草鱼、绿豆芽、圆白菜搭配；与柚子、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量402 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物95.85 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克