| 椰浆芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 410克 | 椰浆芋圆西米露热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于郑多燕小红帽155分钟消耗的热量...360 | |||||
椰浆芋圆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芋圆（适量）、椰汁（适量）、炼乳（适量）
1/5. 大火把水烧开后加入西米
2/5. 西米出现白芯后舀出过凉水
3/5. 重复步骤1和2，大概两次后再次将西米倒入开水中，煮开后关火闷十分钟左右。然后舀出西米盛碗。
4/5. 在锅中加入椰浆，煮开后加芋圆。
5/5. 将椰浆和煮熟的芋圆倒入西米露中，加点炼乳
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰浆芋圆西米露热量929 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠255.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克