| 清爽土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 清爽土豆泥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于深蹲38分钟消耗的热量...240 | |||||
清爽土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、尖椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 土豆去皮，切大片放到蒸锅，蒸大约20分钟，蒸熟。
2/7. 尖椒和洋葱洗干净都切成小粒。（我用了一个尖椒和半个圆葱，圆葱的量大约是尖椒的一半）
3/7. 土豆蒸熟取出用勺碾成泥。
4/7. 放入洋葱和尖椒粒，同时放点盐，不要太多，有咸味就可以。
5/7. 拌匀。
6/7. 微温后将土豆泥团成乒乓球大小的球。
7/7. 每个土豆泥小球上挤点番茄酱即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽土豆泥热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克