| 燕麦蛋饼+炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 燕麦蛋饼+炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦蛋饼+炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿桃牌瑶柱面（两块）、鸡蛋（两个）、玉米火腿肠（两根）、即食燕麦（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/6. 先把鸡蛋，火腿切块，燕麦打散在一起，加一点盐，糖，搅拌均匀
2/6. 记得先热锅，下油，稍等片刻放进一点蛋糊，小火煎才不会黏糊
3/6. 煎好就是酱紫啦～燕麦火腿蛋饼～喜欢的话也可以把它铲成小块，等等跟面一起炒来吃
4/6. 在煮滚的水里下两块面，煮两分钟，就散了，捞起来备用
5/6. 重新热锅下油，下面下蛋饼下一点酱油一起翻炒
6/6. 蛋饼炒面完成啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干辣椒、玉米、小米搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蛋饼+炒面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克