| 清炒玉米虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 539克 | 清炒玉米虾仁热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于治安158分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒玉米虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、芦笋（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/3. 芦笋老的根部去掉，留下嫩的部分切小丁然后放热水焯一下，（要不然会苦）
2/3. 玉米剥下来备用
3/3. 虾仁我是自己剥的，买的是基围虾其他就很简单了清炒就不需要太多的调料了，放点盐油味精炒一下就好了，其实我比较懒懒得写步骤了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与豌豆、鸽子、草莓搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热利尿等功效；可与豆腐、冬瓜、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、治疗高血压、帮助消化等功效；可与荷兰豆、上海青、龙须菜搭配；与葡萄、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒玉米虾仁热量395 千卡
- 脂肪1.87 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物25.41 克
- 钠246.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾463 毫克