| 三色拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 三色拌菜热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于誊写10分钟消耗的热量...138 | |||||
三色拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（两片）、黄柿子椒（半个）、红黄柿子椒（半个）、盐（少许）、白糖（少许）、果醋(换成红酒更加高大上~)（适量）、小磨麻油（橄榄油也可以~）（适量）
1/8. 全家福来一张~食盐君和白糖君木有入镜~
2/8. 先切甘蓝，我觉得两片叶子有点多，一片可能就够了，不过还是要按人数来~恩，忘记拍照了~~
3/8. 切黄柿子椒~~备用~
4/8. 红柿子椒切好备用~
5/8. 所有的食材都切好，放到盆里，来张合影~~
6/8. 当当当当~~果醋登场~感觉买的果醋味道有点淡，下半年苹果上市还是买点回来自己泡比较好~
7/8. 果醋、糖、盐，拌呀拌呀~
8/8. 最后淋上香油（小磨麻油），橄榄油更好~完成了！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色拌菜热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克